夏季水果尝鲜要因人而异吃错水果易腹泻南山茶

夏季水果尝鲜要因人而异吃错水果易腹泻

夏天里，各种应季水果纷纷上市。除了菠萝、榴莲等热带水果外，樱桃、山竹、香瓜都特别受市民欢迎。不过，健康专家提醒，这三种水果对健康各有好处，但也不是人人都适合食用，吃得不对，也可能给身体带来不必要的麻烦。

山竹性寒可下火

榴莲、荔枝、杨梅、红毛丹等热性水果大量上市，不少市民贪嘴，大量食用后就出现牙龈肿痛、口腔溃疡、舌苔红黄等不适症状。碰上此种情况，不妨吃几个山竹。中医认为，山竹性偏寒凉，对虚火上升、声音沙哑、双眼红血丝等症具有很好的食疗效果。但正是因为山竹属于寒性水果，因此体质虚寒者(平时经常表现为怕冷、怕风、手脚发凉、舌质淡、舌苔白等症状)要少吃或不吃，一般一天最多吃2~3个。

此外，山竹口感酸甜，还富含柠檬酸、维生素C、有机酸、叶酸、硒等。

电脑族可多吃樱桃

现在，正是樱桃大量上市的季节。樱桃营养丰富且独特，新鲜樱桃胡萝卜素含量丰富，每100克果肉中比苹果、橘子、葡萄高4~5倍，长期在电脑前工作的上班族可适当多吃。

另外，樱桃含有花色素、花青素、红色素等，这些植物化学物都是有效的抗氧化剂，比维生素E抗衰老的作用更强，可促进血液循环，有助于尿酸排泄，因此患有痛风、高尿酸血症的人可每天吃些樱桃。樱桃中还含有褪黑激素，还具有双倍抗衰老作用。但是由于樱桃含糖量较高，因此血糖控制不稳定的糖尿病患者应尽量少吃。

脾胃虚寒少吃香瓜

香瓜也是很受欢迎的夏季水果。香瓜又名甜瓜，含有较多糖分，每100克瓜瓤中含糖5.8克，含水分92.9克，还含有柠檬酸、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等，因此是夏季补充营养和水分的佳品。中医认为，甜瓜性寒、味甘，有清暑热、解烦渴、利小便的功效。但也提醒，香瓜水分含量高，如果吃得太多就会引起消化不良或腹痛腹泻。

另外，香瓜性寒，脾胃虚寒、腹胀、大便稀者要少吃。患有胃溃疡、慢性肠炎等疾病的人同样也要慎吃或不吃。

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